Воскресенье, 20.10.2019, 15:36
Приветствую Вас Гость | RSS

Почтовская школа

Статьи


Как готовиться к экзаменам

Учёные установили, что при появлении экзаменационной тревожности снижается активность, деятельность становится малопродуктивной. Страх дезорганизует человека. Человек либо теряет способность к деятельности, либо эта деятельность становится хаотичной. Как в этот непростой период сохранить работоспособность, уверенность в себе, как поддержать хорошую физическую и психологическую форму?

Учащимся:

Как ни банально, для успешной подготовки к экзаменам необходим элементарный режим дня: сон - 8 часов; свежий воздух - 2-4 часа в день, так как для усвоения большого потока информации необходим кислородный обмен; при работе с информацией необходимо использовать навыки чтения:

  1. Обзор и просмотр,
  2. Анализ,
  3. Ориентация,
  4. Активное чтение,
  5. Развитие мысли.

Как не следует сдавать экзамен: Не спешите. Чётко определите, что для вас требуется. Возьмите часы, планируйте время. Будьте внимательны, оставьте время на проверку экзаменационной работы. И ещё: при выполнении тестовых заданий бывает эффективнее не искать правильный ответ, а исключить неправильные.

Родителям:

  • нацеливайте ребёнка на позитивный результат;
  • поддерживайте ребёнка, хвалите его за то, что он делает хорошо;
  • обеспечьте режим ребёнка, чтобы предупредить его переутомление, обратите внимание на питание ребёнка: во время интенсивной умственной деятельности ему необходима разнообразная пища и сбалансированный комплекс витаминов.
  • позаботьтесь об эмоциональном состоянии своём и ребёнка: ваше спокойствие и уверенность в положительном результате обязательно содействуют на ребёнка.

Педагогам:

Для профилактики негативных последствий стрессовых факторов в период подготовки и сдачи экзаменов учащимися необходимо использовать общепринятые методы эмоциональной саморегуляции, чередовать периоды напряжения и расслабления, поддерживать в себе и у учащихся позитивный настрой на конечный результат.

С целью профилактики у учеников неблагоприятных эмоциональных состояний следует:

  • обучить их воспринимать неудовлетворительные жизненные обстоятельства как временные и изменять их к лучшему;
  • обучить выпускников замечать свои достижения, успехи, помочь им выработать чувство уверенности в собственных силах;
  • обучить спокойно воспринимать собственные ошибки, анализировать, определять причину, делать выводы и находить выход из сложной ситуации.

И ещё: экзамены - это, безусловно, напряжение. В то же время - это факт в биографии, через который практически все проходят, при этом успешная сдача экзаменов открывает путь к дальнейшему образованию, благоустройству собственной жизни.

Рекомендации психолога Набиркиной Ольги Петровны.

Категория: Ученикам | Добавил: Alex (20.01.2017) | Автор: Набиркина Ольга Петровна
Просмотров: 47 | Теги: рекомендации, подготовка, экзамены, психолог | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar
Поиск
Контакты

Адрес: 298420
пгт. Почтовое ул. Ленина 2
Бахчисарайский район
Республика Крым

Телефон: +7 (36554) 7-20-45
e-mail: pochtschool@mail.ru

Обратная связь:
форум, форма обратной связи

Соцсети:
ВКонтакте

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Яндекс.Метрика

Черноус Алексей © 2019
Используются технологии uCoz